Wat is lactaat? En hoe kunnen we lactaat gebruiken in onze trainingen?
In deze blog duiken we in een onderwerp waar veel sporters vragen over hebben: lactaat. Wat is het precies? Is een lactaatmeting de moeite waard voor élke duursporter?En vooral: hoe kunnen we met dat idee van lactaat in ons achterhoofd slimmer trainen? Laten we erin vliegen. Wat is lactaat? Lactaat wordt aangemaakt in de werkende […]
Wat is HRV? En leer hoe je het cijfer kan interpreteren.
Hartslagvariabiliteit (HRV): Je geheime wapen voor betere prestaties en welzijn In de wereld van lopen en wielrennen duiken steeds meer interessante onderwerpen op. Vandaag gaan we het hebben over een fascinerende gezondheidsindicator: hartslagvariabiliteit, of HRV. Misschien heb je er al eens van gehoord, of is het helemaal nieuw voor je. Hoe dan ook, na het […]
4 tips voor magnesium voor een wielrenner
Magnesium is een belangrijk mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 enzym reacties in het lichaam. De belangrijkste zijn het produceren, transporteren, opslaan en gebruiken van energie. Vele aspecten van cel metabolisme wordt geregeld door magnesium, zoals DNA en RNA synthese, cel groei en cel reproductie. Magnesium regelt ook de elektrische stroom door de […]
Aandachtspunten om fietsprestaties te verbeteren naast het fietsen
1. Herstel Slaap, voeding, recuperatie training en stressmanagement. Dit zijn onderdelen die elk op hun manier bijdragen tot een goed herstel. Je trainingsplan mag dan tot in het detail zijn uitgewerkt. Als je niet goed herstelt van je trainingen is het moeilijk om progressie te maken. Er lijkt dan altijd iets tussen te komen wat […]
5 mogelijke wekprikkels die je slaap negatief beïnvloeden
Slaappositie De beste posities om te slapen zijn op de rug en de zij. Op de linkse zijde slapen is het meest optimale door de positie van het hart. Wanneer we op de buik liggen ligt het hoofd verdraait en komt er spanning op de tussenwervelschijven. Dit kan een vervelend gevoel geven in de onderrug […]