In deze blog duiken we in een onderwerp waar veel sporters vragen over hebben: lactaat. Wat is het precies? Is een lactaatmeting de moeite waard voor élke duursporter?En vooral: hoe kunnen we met dat idee van lactaat in ons achterhoofd
Hartslagvariabiliteit (HRV): Je geheime wapen voor betere prestaties en welzijn In de wereld van lopen en wielrennen duiken steeds meer interessante onderwerpen op. Vandaag gaan we het hebben over een fascinerende gezondheidsindicator: hartslagvariabiliteit, of HRV. Misschien heb je er al
Magnesium is een belangrijk mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 enzym reacties in het lichaam. De belangrijkste zijn het produceren, transporteren, opslaan en gebruiken van energie. Vele aspecten van cel metabolisme wordt geregeld door magnesium, zoals DNA en
1. Herstel Slaap, voeding, recuperatie training en stressmanagement. Dit zijn onderdelen die elk op hun manier bijdragen tot een goed herstel. Je trainingsplan mag dan tot in het detail zijn uitgewerkt. Als je niet goed herstelt van je trainingen is
Slaappositie De beste posities om te slapen zijn op de rug en de zij. Op de linkse zijde slapen is het meest optimale door de positie van het hart. Wanneer we op de buik liggen ligt het hoofd verdraait en